Die grösste Reise ist die Reise zu sich selbst

Die kostbarste Zeit ist die, die du mit dir selbst verbringst, denn sie ist der Anfang von allem Guten in deinem Leben.

Me-Wime-Wohlfühl-Box

(Exemplar kann vom Bild abweichen, da jede Box einzigartig ist)

Me-Time ist keine Ausrede, sondern eine Notwendigkeit, um die Batterien aufzuladen und das Leben in vollen Zügen zu geniessen.

Was hat mich heute glücklich gemacht?

Welche kleinen Freuden habe ich heute wahrgenommen?

Wofür bin ich heute dankbar?

Welche negativen Gedanken kann ich heute loslassen?

Welche Begegnung hat mich heute berührt oder inspiriert?

Was habe ich heute gelernt, das ich morgen anwenden kann?

Wie kann ich heute meine Selbstfürsorge stärken?

Welche Momente haben mir heute ein Lächeln ins Gesicht gezaubert?

Welche kleinen Schritte kann ich heute unternehmen, um meine Ziele zu erreichen?

Was kann ich heute tun, um mir selbst eine kleine Auszeit zu gönnen?

Die Kunst der Reflexion ist die Fähigkeit, das Unsichtbare sichtbar zu machen.

Was sind meine langfristigen Ziele und Träume?

Welche Fortschritte habe ich in den letzten Wochen/Monaten gemacht?

Welche Hindernisse habe ich überwunden, und wie habe ich das geschafft?

Was möchte ich in meinem Leben verändern, um glücklicher und erfüllter zu sein?

Welche Gewohnheiten oder Denkmuster möchte ich loslassen?

Welche neuen Fähigkeiten oder Talente habe ich in letzter Zeit entwickelt?

Welche Chancen habe ich genutzt, um mich persönlich weiterzuentwickeln?

Welche Menschen haben mich in meinem Wachstum unterstützt und wie kann ich ihnen danken?

Welche Erfahrungen haben mir geholfen, meine Prioritäten neu zu setzen?

Wie kann ich meine Erfolge feiern und mir selbst Anerkennung schenken?

In der Ruhe des Herzens liegt die Stärke des Geistes.

Beschreibe einen Moment der Ruhe und Gelassenheit, den du erlebt hast.

Welche Aktivitäten tun mir gut und bringen mich in einen Zustand der Entspannung?

Was sind meine grössten Ängste und Sorgen, und wie kann ich sie bewältigen?

Welche positiven Veränderungen habe ich in meinem Leben bemerkt, seitdem ich mich mehr auf meine Me-Time konzentriere?

Wie kann ich mehr Achtsamkeit und Selbstfürsorge in meinen Alltag integrieren?

Was sind meine persönlichen Werte und Überzeugungen und wie lebe ich danach?

Welche Träume und Wünsche möchte ich mir in meinem Leben noch erfüllen?

Welche vergangenen Herausforderungen haben mich gestärkt und geformt?

Wie kann ich mir selbst täglich Mut zusprechen und Selbstvertrauen aufbauen?

Was sind die wichtigsten Lektionen, die ich aus meinen bisherigen Erfahrungen gelernt habe?

Das Journal ist ein mächtiges Werkzeug, das uns hilft, die Vergangenheit zu reflektieren, die Gegenwart zu verstehen und die Zukunft zu gestalten.

Ich bin einzigartig und wertvoll, genau so, wie ich bin.

Ich vertraue auf meine Fähigkeiten und stelle mich jeder Herausforderung mit Zuversicht.

Ich bin voller Liebe und Güte und ich strahle diese Liebe auf andere aus.

Ich akzeptiere mich selbst bedingungslos und liebevoll.

Ich bin im Einklang mit meinem Inneren und fühle mich ruhig und ausgeglichen.

Ich gebe mir selbst die Erlaubnis, authentisch zu sein und meine Wahrheit zu leben.

Ich bin stark und bestimmt und ich lasse mich nicht von negativen Gedanken beeinflussen.

Ich vertraue darauf, dass ich die Antworten auf meine Fragen in mir trage und sie zur richtigen Zeit finden werde.

Ich umgebe mich mit positiven Energien und ziehe nur das Beste in mein Leben.

Ich bin geduldig mit mir selbst und respektiere meinen eigenen Prozess der persönlichen Entwicklung.

Ich bin voller Dankbarkeit für die kleinen Freuden des Lebens und schätze jeden Moment.

Ich bin umgeben von Liebe und Unterstützung und ich fühle mich sicher und geborgen.

Ich bin frei von Angst und Zweifeln und ich vertraue darauf, dass das Universum für mich sorgt.

Ich wähle Frieden und Gelassenheit in meinem Leben und lasse mich nicht von äusseren Umständen beeinflussen.

Ich bin voller Vertrauen in meine Zukunft und freue mich auf die Möglichkeiten, die vor mir liegen.

Ich liebe und akzeptiere mich selbst bedingungslos, genau so, wie ich bin.

Ich bin im Einklang mit meinem Körper, meinem Geist und meiner Seele.

Ich gebe mir selbst die Erlaubnis, Fehler zu machen und aus ihnen zu lernen.

Ich bin voller Mitgefühl für mich selbst und für andere und ich handle stets aus einem Ort der Liebe.

Ich bin ein strahlendes Licht in dieser Welt und trage dazu bei, sie zu einem besseren Ort zu machen.

Tu mehr von dem, was dich glücklich macht.

Finde einen ruhigen und ungestörten Ort, an dem du meditieren kannst.
Stelle gegebenenfalls einen Wecker.
Setze dich bequem hin oder lege dich hin. Finde eine Position, die für dich angenehm ist und in der du dich entspannen kannst.
Schliesse sanft deine Augen oder lasse deinen Blick weich werden.

Beginne damit, deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem zu lenken. Spüre, wie dein Atem ein- und ausströmt, ohne ihn zu kontrollieren oder zu ändern.
Atme tief in deinen Bauch ein und lasse dann langsam die Luft wieder heraus.

4-7-8
Atme langsam und tief durch die Nase ein und zähle dabei bis 4.
Halte dann den Atem für eine Zählung von 7 Sekunden an.
Atme anschliessend langsam durch die Nase oder den Mund aus und zähle dabei bis 8.
Wiederhole diesen Zyklus mehrmals und spüre, wie deine Atmung ruhiger wird und dein Geist sich beruhigt.

Scanne deinen Körper nach Anspannungen oder Unbehagen ab. Versuche bewusst, alle Spannungen loszulassen und dich zu entspannen.
Wo du beginnst ist Geschmackssache. Einige mögen es bei den Füssen zu beginnen, andre bevorzugen es am Kopf zu starten. Egal wo du beginnst, wandere mit deiner Aufmerksamkeit den ganzen Körper hindurch.

Erlaube deinen Gedanken, vorbeiziehen zu lassen, ohne an ihnen festzuhalten oder sie zu bewerten.
Falls Gedanken auftauchen, kehre sanft deine Aufmerksamkeit zurück zu deinem Atem oder dem Scan durch deinen Körper.

Sei gegenwärtig im Hier und Jetzt. Spüre die Empfindungen deines Körpers, die Klänge in deiner Umgebung und die Gefühle, die in dir aufkommen.
Sei offen für das, was sich zeigt, ohne zu urteilen oder zu analysieren.

Beende die Meditation sanft, indem du langsam zurück in deine äussere Umgebung kehrst.
Bewege deine Finger und Zehen, recke und strecke dich leicht.
Öffne dann langsam deine Augen und nimm deine Umgebung wieder bewusst wahr.
Nimm wahr wie es dir nun geht.

Die schönste Entdeckungsreise ist die Reise zu sich selbst.
– Ralph Waldo Emerson